Los 7 habitos de la gente altamente efectiva stephen covey.

Es difícil romper con los paradigmas que ya tenemos incorporados, pero también es muy bueno adoptar otras
posturas que nos hagan mejorar y sobre todo como dice el libro la importancia de romper un paradigma radica
en que se puede llegar a cambiar toda una mentalidad.Incluso en la sociedad.
1° habito ser proactivo
Es estar abierto a la posibilidad de asumir nuevos desafíos en un ambiente de libertad
individual y responsabilidad social de la persona humana. Este es el hábito de la conciencia y de
responsabilidad, es determinante en cada persona para
comprender sus realizaciones y frustraciones, sus retos y sus respuestas, sus ambiciones y sus logros.
*Supere con decisión y valor las barreras internas y externas que le impiden actuar en forma proactiva.
*Anticípese al futuro diseñando con creatividad y oportunidad acciones preventivas.

2° hábito Empiece con un fin en la mente
Es reflejar el liderazgo personal y satisfacer plenamente la necesidad de encontrar un
sentido a la propia existencia. Este es el hábito de la creación mental, el que resulta
esencial en cada persona para comprender el cumplimiento de su misión existencial.
*Acepte que su vida tiene un sentido . . . pero reconozca también que es usted quien tiene que descubrirlo.
*Identifique los principios y valores que orientan su propia vida.
*Determine el sentido de su vida y comprométase con el mismo.

3° hábito Establezca primero lo primero
Este hábito de efectividad interpreta la idea de la administración personal, y su aplicación inteligente
posibilita que las personas puedan encontrar la diferencia entre lo importante y lo urgente para ser más
efectivas. Este es el hábito de la segunda creación o creación física, el que resulta básico para comprender la
calidad de las decisiones y acciones en el día a día.
*Defina en forma prioritaria los objetivos y metas que deberá alcanzar en el corto, mediano y largo plazo.
*Decida sobre aquello que no es urgente pero sí importante en su vida . . . y determine actuar en
consecuencia.
*Precise sus roles y objetivos, esfuércese por cumplirlos . . . y renuévelos.
4° Piense en ganar ganar
Este hábito de efectividad ejemplifica el beneficio mutuo y ayuda poderosamente a encontrar el equilibrio en
las relaciones humanas con un sentido de bien común y equidad. Este es el hábito que posibilita el logro de
satisfacciones compartidas entre todas aquellas personas que participan en un proceso de negociación.
Piense que si trata al otro como a usted mismo le gustaría ser tratado, estaría sembrando la semilla del ganar
/ ganar.
*Acepte el hecho de que tanto usted como los demás pueden y deben resultar beneficiados en una
negociación.
*Negocie actuando con integridad, madurez y mentalidad de abundancia.
5° hábito "procure primero comprender y después ser comprendido"
Este hábito de efectividad describe la comunicación efectiva y conviene aplicarlo a los efectos de desarrollar
los beneficios de la inteligencia emocional y obtener un clima social de respeto y convivencia armoniosa. Este
es el hábito que sustenta la necesidad de comprender con empatía al otro para después ser comprendido y
poder edificar relaciones interpersonales más constructivas.
*Aprenda mentalmente a ponerse en los zapatos del otro para empezar a comprenderlo.
*Pregúntese si la calidad de su comunicación con las personas aporta el respeto necesario y posibilita una
convivencia armoniosa.
*Reconozca que para comprender al otro deberá aprender a escucharlo . . . con la mente abierta.
6° hábito "Sinergice"
Este hábito de efectividad implica la interdependencia y es el producto social de individuos, familias, equipos
de trabajo y organizaciones bien integradas, productivas y creativas. Este es el hábito que fundamenta los
logros sinérgicos del trabajo en equipo, vale decir de aquellos equipos en los que el resultado del colectivo
es mayor que la simple suma de sus integrantes. También podría afirmarse que el cociente intelectual del
equipo es mayor que el promedio del cociente intelectual de aquellos que participan en su composición.
*Sinergice actuando con proactividad, competitividad y creatividad en su equipo de trabajo.

*Alcance nuevos logros y propicie la innovación en su propia familia.
7° hábito "afile la sierra"
Stephen R. Covey denomina a este hábito afilar la sierra por aquella historia que relata acerca de un leñador
que se encuentra en pleno bosque tratando con mucho afán de derribar árboles con su hacha. Sin embargo, no
le pasa por sus mientes que su hacha también requiere ser afilada cada cierto tiempo para que recupere su
filo y pueda seguir brindando un buen servicio. Pues eso es precisamente lo que acontece con las personas
cuando no son capaces de hacer un alto en el camino de su vida para recuperar nuevas energías con el
descanso reparador, la lectura de estudio, la ayuda solidaria al prójimo o la meditación. Las personas
requerimos renovación en todas y cada una las dimensiones de nuestra personalidad: física, mental, socio-
emocional y espiritual. En cualquier caso, la falta de una apropiada renovación en estas dimensiones puede
tener un elevado muy costo para las personas.
*Descanse plácidamente las horas que necesita para reponer sus energías físicas y mentales.
*Lea, estudie y reflexione . . . todavía sigue siendo una de las maneras más inteligentes de informarse,
educarse y cultivarse.
*Mejore todo lo que realiza, siempre existirá la posibilidad de mejorar.
*Aliméntese en forma nutritiva y sana para estar siempre en buena forma.


Laura Gabriela

Creando Atmósferas. Inteligencia Espiritual

La inteligencia espiritual se basa en un nuevo lenguaje, el silencio, y en una visión que se enfoca en el sentido superior y trascendente de la vida. Permite experimentar la dimensión espiritual, reconocer la importancia de los pensamientos y de la conciencia que éstos crean. Desarrolla una felicidad serena pero estable, ya que no depende de factores externos sino que nos abre a la percepción del tesoro, la belleza que todos llevamos dentro.


Con la inteligencia espiritual se desarrillan habilidades como:


1. Permanecer pacífico independientemente de las circunstancias.


En el silencio somos capaces de descubrir nuestra verdadera identidad espiritual, donde existe un espacio inmaculado en el que tan solo hay paz, silencio y verdad.

Cuando entramos en ese espacio interior, el alma despierta y reconoce su valor, reconoce el sentido de la vida y reconoce a su Amigo eterno.
Esta experiencia nos llena el alma de poder espiritual.

Nos permite afrontar todas las circunstancias de la vida con otra perspectiva. La vida deja de ser un problema, para convertirse en la escuela donde todos los días aprendemos algo nuevo.

2. Observar desapegado y no absorberse en las situaciones.

La práctica de entender que somos un ser espiritual dentro de una experiencia humana, nos permite separarnos primero de este instrumento, nuestro cuerpo, y convertirnos en el observador desapegado.

Eso no significa que no tengamos interés en lo que ocurre a nuestro alrededor sino que no nos implicamos emocionalmente.

Nos hace entender que la otra persona es un ser espiritual también.


3. Comprender el sentimiento del corazón de los demás.

No es tan solo comprender a los demás, es mucho más que eso, es ver lo que los demás ni siquiera ven; es decir, las motivaciones más profundas por las que están haciendo las cosas, pero no las superficiales sino las más profundas, entenderlas.

Es conectar con la parte inmaculada del otro, ya no vemos la imagen externa, no vemos la superficialidad de las cosas que hace; sino que cada vez comprendemos más en profundidad la esencia de esa persona.

Esto nos permite satisfacer sus auténticas necesidades. Inteligencia espiritual es la capacidad de trascender lo que se ve y ver lo que no se ve.

Nos damos cuenta de lo fundamental que es generar pensamientos alineados con los valores internos más puros y positivos que poseemos: la paz, el amor, la sabiduría, entre otros. Nuestros pensamientos, sentimientos y acciones han de ser coherentes con esos valores si queremos experimentar armonía interior.

4. Concentrar la mente en pensamientos elevados.

Se trata de una de las habilidades espirituales más importantes; ser capaz de concentrar la mente, libre de pensamientos inútiles o negativos, entonces es como si se quedara quieta, relajada, es como si estuviéramos contemplando un pensamiento o una idea.

En ese espacio silencioso se produce la experiencia espiritual y la mente se abre a otra dimensión donde se accede a la comprensión de los secretos de la existencia humana sin necesidad de pensar, ni razonar. A eso le llamamos sabiduría. Esta tranquilidad mental nos recarga enormemente de energía.

A esto le llamamos meditación: concentración, quietud en la mente, silencio.

5. Tener buenos deseos y sentimientos positivos hacia todos.

La persona que desarrolla la inteligencia espiritual no reacciona, se mantiene en silencio, y tiene buenos sentimientos hacia ellos, buenos deseos. ¿Qué quiere decir esto? Piensa: “Te deseo lo mejor y que por fin recapacites y te conviertas en una persona madura que se da cuenta de lo que está pasando”.

Necesitamos mucha práctica y desarrollo de la inteligencia espiritual para ser conscientes de todo lo negativo y aun así tener sentimientos positivos.

6. Comprender el sentido de la obra de la vida.

En la vida hay todo tipo de escenas pero tan solo con la conciencia espiritual somos capaces de tener esta visión ilimitada de la maravillosa obra que es la vida. Cada momento, cada persona es única, comprender que hay cambios y que detrás de ellos vienen los beneficios.

La inteligencia operativa busca datos, busca información y más información, por el contrario la inteligencia espiritual no busca sino que recuerda, es otro enfoque completamente distinto.

… Recuerda quien eres, en el fondo ya lo sabes, tan solo tienes que recordarlo.

… Recuerda quién es el ser Divino, quién es el Padre, en el fondo todo ser humanos lo sabe, pero lo ha olvidado,

… Recuerda, ¿qué significa esta vida? ¿Qué haces aquí?, simplemente recuérdalo, porque si has venido, has venido de algún lugar, así que simplemente te has olvidado de dónde has venido, pero vienes de algún lugar,

… Recuerda de dónde vienes y recuerda cuál es tu misión aquí.

Tenemos gran sabiduría en nuestro interior y para acceder a ella necesitamos silencio y conectar de nuevo con el Ser más sabio, la Divinidad, el Supremo, ésta es la base para el desarrollo de la inteligencia espiritual.


Laura Gabriela

El poder del pensamiento positivo

¿SABÍAS QUE VIVIMOS EN UN MUNDO CON UN PROMEDIO DE 80% DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS? EL PENSAMIENTO POSITIVO AFECTA TODO LO QUE HACES, IMPREGNA DE ELEVADAS VIBRACIONES TODO LO QUE TE RODEA. TRABAJA PARA TU BENEFICIO Y EL DE LOS DEMÁS. RECUERDA QUE LO POSITIVO ATRAE LO POSITIVO Y REPELE LO NEGATIVO. AGRADECE LO QUE TIENES, AGRADECE LO QUE ERES, INICIA EL CAMBIO HACIA ALGO MEJOR, RECUERDA QUE SIEMPRE HABRÁ POR DELANTE NUEVOS RETOS PARA TU DESARROLLO. TEN PRESENTES ESTAS DOS PALABRAS: PUEDO Y QUIERO, (QUIERO SER MEJOR Y QUIERO SER MEJOR) USA LA FRASE MÁGICA "SOY CAPAZ" SOY CAPAZ DE LOGRAR MIS METAS POSITIVAS. RECUERDA QUE NO HAY EDAD PARA EL CAMBIO, SIEMPRE SIENTE QUE TU EDAD DE MAYOR PRODUCCIÓN ESTÁ 20 AÑOS MÁS ALLÁ DE LA QUE AHORA TIENES. LA EDAD PARA CHINA Y JAPÓN ES SABIDURÍA NO LOS AÑOS. SIN IMPORTAR TU EDAD, TIENES UNA VIDA POR DELANTE. PIDE A LO INTERNO AYUDA PARA INICAR Y COMENZAR DESDE ESTE INSTANTE UNA VIDA POSITIVA APRENDIENDO EL ARTE DEL BUEN PENSAR , PENSANDO CADA DÍA MÁS Y MÁS COSAS POSITIVAS. TEN EN CUENTA QUE DE CADA ERROR SE SACA UNA POSITIVA LECCIÓN, CADA ERROR ES UNA ENSEÑANZA QUE NOS PERMITE AVANZAR. PERDONA!, Y TENDRÁS ESA SENSASIÓN DE MARAVILLOSA LIBERTAD. EL MEJOR LUGAR DEL PLANETA ESTÁ DONDE TE ENCUENTRAS EN ESTE INSTANTE. ELIMINA LA DUDA, EL TEMOR, LA ANSIEDAR Y LA PREOCUPACIÓN, PENSAR POSITIVO NO HACE DAÑO, NO DUELE, NO CUESTA Y PUEDE SER EL MEJOR REMEDIO A TODOS TUS MALES. ¡¡PIENSA POSITIVO!! ASUME EL COMPROMISO DE QUE SERÁS LO QUE DESDE A PARTIR DE AHORA PIENSES.

Laura Gabriela

El silencio..

Silencio del Alma
En el silencio de tu alma se esconden los más bellos secretos de tu corazón.
En el silencio de la naturaleza Dios susurra a través de los pájaros y demás criaturas.
En silencio con un amig@, se descubren maravillosas conversaciones que la palabra sería incapaz de pronunciar.
En el trabajo callado y tranquilo los dones de las personas se hacen visibles.
Entre ruidos y prisas el silencio te acerca a Dios y a ti mism@.
El silencio no es la ausencia de sonidos, es un estado tranquilo en el que puedes oír lo que se mueve en tu interior con mayor claridad
El silencio no es la ausencia de sonidos, es un estado tranquilo en el que puedes oír lo que se mueve en tu interior con mayor claridad.
La palabra, cuando es clara y sincera, nos acerca a los demás, nos ayuda a darnos a conocer, nos muestra lo que los demás piensan y viven… el silencio es el mayor grado de comunicación que podemos conseguir con un ser humano.
La soledad no es silencio, el silencio no es soledad.
La vida se comparte dándola, el silencio se comparte estando al lado del que sufre, del que ama, del que vibra al son de un sencillo acorde musical.
El silencio es el mayor grado de comunicación.

Laura Gabriela

CREANDO ATMÓSFERAS...

HOY COMPARTIRÉMOS LAS 7 HERRAMIENTAS DE LA VIDA
ACEPTAR: acepto que todo lo que ocurre es neutro y necesario. RENUNCIO a intentar cambiar a los demás y, en su lugar, trabajaré sobre mí mismo. RENUNCIO a luchar y a tratar de modificar el orden perfecto del Universo y sus procesos necesarios, y, sobre todo, a tratar de interferir con las experiencias de vida de las demás personas.
ASUMIR: asumiré el resultado de mis decisiones y de mi experiencia de vida. ASUMIRÉ que mis pensamientos, sentimientos y emociones los genero yo mismo y no lo que sucede a mí alrededor, ni mucho menos lo que piensen, digan, hagan o dejen de hacer los demás. RENUNCIO a culpar a nada ni a nadie por lo que me suceda o deje de sucederme. El culpable no existe.
ACTUAR: actuaré con total eficacia y serenidad ante cualquier circunstancia que se presente, dando lo mejor de mí en las labores que me corresponda realizar. No agrediré a nada ni a nadie. Tendré absolutas firmeza y lealtad con los acuerdos y compromisos que libremente establezca. El hacer es la clave del tener.
AGRADECER: agradezco TODO lo que tengo y todas las situaciones difíciles y dolorosas, porque ellas son oportunidades que nos da la vida para aprender y hacer nuestro desarrollo espiritual. RENUNCIO a sufrir ante las dificultades, comprendiendo que tienen un profundo propósito de amor para poder reconocer la ley y liberarme de las limitaciones, las dependencias y el sufrimiento.
VALORAR: valoro y disfruto intensamente todo lo que tengo y todo lo que hago. Reconozco que siempre tengo conmigo todo lo necesario, y valorándolo, desarrollaré la capacidad para disfrutar nuevas cosas y relaciones.RENUNCIO a quejarme de lo que tengo. La queja nos hace pobres. La prosperidad es el resultado de la valoración. El que no valora lo que tiene está en camino de perder lo que necesita.
RESPETAR: Respeto a todas las personas en sus ideas, costumbres, creencias, comportamientos, y en su derecho a tomar sus propias decisiones. RENUNCIO a criticar, descalificar, juzgar, condenar y castigar a toda persona por cualquier motivo, porque comprendo que cada quien hace lo mejor que puede con lo mejor que sabe, y no soy yo quien para juzgarlo.
ADAPTARSE: me adapto sin reservas al lugar donde me corresponde cumplir funciones para lograr en él una vida llena de satisfacciones. RENUNCIO a huir de lugar y de las situaciones que me corresponde vivir. Creer que la felicidad está en otra parte diferente a nuestro interior, es una falsa ilusión.
¡A partir de hoy sólo pensaré lo mejor, sólo diré lo adecuado y sólo haré lo necesario!
Original Por: Jacqueline Rosenzweig

Laura Gabriela

El poema eres tu...

Buenas noches amigos de atmósferas, gracias Mara , bienvenidos a Creando atmósferas. Hoy les compartirles una reflexión de Deepak Copra, El poema eres tu. 1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede. 2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él. 3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene. 4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad. 5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo. 6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá. 7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptació n. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo. 8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú. 9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo. 10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

Laura Gabriela

Ecos de la vida

BUENAS NOCHES MARA, AMIGOS QUE NOS ESCUCHAN, BIENVENIDOS A CREANDO ATMÓSFERAS HOY VOY A COMPARTIR CON USTEDES ESTA REFLEXIÓN, SE LLAMA ECOS DE LA VIDA.
Un hijo y su padre, estaban caminando en las montañas.
De repente, el hijo se cae, se lastima y grita:
"aaaaaahhhhhhhhh!!!!!"
Para su sorpresa oye una voz repitiendo su grito en algún lugar de la montaña:
"aaaaaahhhhhhhhh!!!!!"

Con curiosidad el niño grita:
"¿quién está ahí?"

Recibe una respuesta:
"¿quién está ahí?"

Enojado con la respuesta, el niño grita:
"cobarde"
Y recibe de respuesta:
"cobarde"

El niño mira a su padre y le pregunta: "¿qué sucede?"

El padre, sonríe y le dice: "Hijo mío, presta atención"
Y entonces el padre grita a la montaña:
"te admiro"

Y la voz le responde:
"te admiro"

De nuevo, el hombre grita:
"eres un campeón"

Y la voz le responde:
"eres un campeón"

El niño estaba asombrado, pero no entiende.

Luego, el padre le explica:

-La gente lo llama eco, ¡pero en realidad es la vida!.

-Te devuelve todo lo que dices o haces.


-Nuestra vida es simplemente un reflejo de nuestras acciones, si deseas mas amor en el mundo, crea mas amor a tu alrededor , si deseas felicidad, da felicidad a los que te rodean , si quieres una sonrisa en el alma, da una sonrisa al alma de los que conoces .

-Esta relación se aplica a todos los aspectos de la vida.

-La vida te dará de regreso, exactamente aquello que tu le has dado .Tu vida, no es una coincidencia, es un reflejo de ti.

Alguien dijo, si no te gusta lo que recibes de vuelta, revisa muy bien lo que estás dando!!!!!

Laura Gabriela

Creando Atmósferas... LOS 4 ACUERDOS. (2)

Buenas Noches, amigos de atmósferas, Mara los saluda su amiga Gabriela Ruíz, bienvenidos a creando atmósferas,

Has siempre tu máximo esfuerzo nos dice Miguel Ruíz autor del libro los 4 Acuerdos.

Éste es último acuerdo y según nos dice el Dr. Ruíz es el que nos permite que los otros tres: Sé impecable con tus palabras, No tomar nunca nada personalmente y No suponer se conviertan en un hábito.

Has siempre tu máximo esfuerzo, ni más; ni menos.

Cuando nos esforzamos demasiado, gastamos más energía de la necesaria y al final nuestro rendimiento no será suficiente. Cuando te excedes agotas tu cuerpo vas contra ti, por consiguiente te resulta más difícil alcanzar tus objetivos.

Por otro lado cuando hacemos menos de lo que podemos, nos sometemos a nosotros mismos a frustraciones, juicios, culpas y reproches.

Sin importar que estés cansado o enfermo has siempre tú máximo esfuerzo.

Hacer tu máximo esfuerzo significa actuar porque amas hacerlo, sin esperar recompensas. La mayoría de las personas actúan esperando una recompensa.

Ejemplo en el trabajo, gran parte de las personas trabajan, “hacen lo que deben” porque tienen que pagar un alquiler y necesitan el dinero, no porque disfruten su actividad. Lo hacen por obligación, siempre esperando el día de paga y aún con su sueldo en la mano siguen siendo infelices. No se aceptan porque no disfrutan lo que hacen por lo tanto no hacen su máximo esfuerzo.

En cambio cuando haces tú máximo esfuerzo aprendes a aceptarte a ti mismo aprendes de tus errores también.

Un ejemplo claro Forrest Gump

- No tenía Grandes Ideas, pero actuaba

- Era feliz porque hacía lo máximo que podía

- Recibió grandes recompensas que no había esperado.

Emprender acción es estar vivo. Entrégate al momento, deja el pasado y el futuro a un lado permítete estar plenamente vivo en el momento presente.

Esto nos dice Miguel Ruíz en su libro los 4 acuerdos, hagamos el máximo esfuerzo al cuidar lo que decimos y como lo decimos a no tomarnos nada personalmente y no suponer de esta manera, la transformación de tu ser, la plenitud, la felicidad poco a poco también serán un hábito en tu vida.

Con esto concluimos las reflexiones que los toltecas nos regalan a través de la pluma del Dr. Miguel Ruíz.

Gracias Mara, Buenas noches esto es creando atmósferas Soy Gabriela Ruíz hasta el próximo martes.

Laura Gabriela

Creando Atmósferas... LOS 4 ACUERDOS.

Sé impecable con tus palabras nos dice el Dr. Miguel Ruíz Autor del Libro los 4 acuerdos. Filosofía y conocimientos Toltecas.

Es el primer acuerdo y el más difícil

Las palabras son un arma de dos filos, tienen el poder traer el cielo a la tierra, pero también el infierno si no la sabemos usar para bien.

Ser impecable con las palabras es no tener pecado, alguno en ellas, es evitar que nuestras palabras lastimen a los demás, es cuidar la elección que hacemos de ellas para decir tal o cual cosa.

(Nos ha pasado que en ocasiones decimos ay que tonto es fulanito de tal, y esas palabras que usamos para ofender pensamos que tenemos el poder o la fuerza, nos están dañando porque lamentablemente nos ganamos el odio de fulanito)

A las palabras no se las lleva el viento, se quedan grabadas en el inconsciente son capaces de hacer que alguien cante la más bella melodía o que calle para siempre.

Las palabras son ideas, son opiniones ¿Qué pensamos de nosotros?, ¿Cuántas veces al día nos decimos que estamos gordos, o que alguien es tonto? las palabras se quedan en el alma, somos el reflejo de lo que decimos.

¿Qué palabras se apoderan de ti? ¿Qué palabras eliges?

Compártanos sus reflexiones o proponga temas para meditar,

Muy buenas noches amigos de Atmósferas, Mara gracias. Bienvenidos a Creando Atmósferas.

Continuamos con Los 4 acuerdos del Dr. Miguel Ruíz, en emisiones anteriores platicamos de:

1) Ser Impecables con nuestras palabras (cuidar lo que decimos).

2) No tomarnos nada personalmente (decimos y sentimos todo desde nuestro filtro y en base a la forma en cómo nos sentimos).

3) El tercer acuerdo de es: No hagas suposiciones.

Todos tendemos a hacer suposiciones, y así como las hacemos nos creemos que son verdad.

Ejemplo de encuentro en la plaza

No hagas suposiciones pensando que los demás saben lo que quieres y cómo te gustan las cosas sólo porque te aman.

No hagas suposiciones, no pienses que todos piensan igual que tú, ni que tú amor podrá cambiar la manera de ser de alguien más.

Al suponer que los demás piensan, sienten, juzgan y maltratan de la misma forma que tú, te impide mostrarte cómo eres por miedo a ser juzgado y maltratado por los demás, así como tú lo haces.

Es importante decir lo que queremos, lo que sentimos, a veces no queremos preguntar por miedo y suponemos y al hacerlo emitimos todo el veneno emocional en contra de esa persona.

No supongas que puedes hacer las cosas, pregúntate antes sí es en verdad lo que quieres y si en realidad puedes.

Al comunicarnos con los demás y preguntar lo que queremos saber nos evitamos de todo el drama que el suponer conlleva.

¿Cuántas suposiciones hicimos el día de hoy?

¿Sabes sí aquella persona a la que quieres realmente está molesta contigo o simplemente tuvo un mal día y no se lo has preguntado?

Se los dejo de Tarea, Mara muchas gracias por invitarme y gracias amigos de atmósferas por estar Creando Atmósferas.

Proponga escribiendo a atmosferas.opus@gmail.com

Creando Atmósferas... EL PERDÓN

Buenas noches Mara, Luis, amigos de atmósferas, bienvenidos a la sección "creando atmósferas" Los saluda Gabriela Ruíz. Hoy hablaremos de la fuerza del perdón Del poder curativo del perdón. En el 2003 se reunieron en Atlanta al rededor de 40 investigadores para revisar sus hallazgos sobre el poder curativo de "hacer las paces". Un estudio demostró que que olvidar los resentimientos puede reducir el dolor de espalda crónico, otro reveló que el perdón disminuye las recaídas en mujeres drogadictas y según uno más realizado con imagenes de resonancia magnética, el simple acto de pensar en la empatía y la reconciliación pone a funcionar la circunvolución temporal media izquierda, lo cual indica que todos tenemos un centro menal del perdón. Los hallazgos del Dr. Luskin director del Proyecto sobre el Perdón de la Universidad de Standford quien ha observado que desterrar la ira reduce el estrés hasta en un 50%. Los participantes de sus estudios han demostrado que mejoro el vigor físico, la vitalidad general, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Estamos conformados para reaccionar ante cualquier cosa que nos produzca tensión como si fuera una crisis, ya sea una alarma de incendios o recordar una pelea. En situaciones como estas nuestro cerebro cegrega las hormonas del estrés la adrenalina y el

Laura Gabriela

Creando Atmósferas 15 mzo 2011 LA RISA =D

Buenas noches amigos, Mara bienvenidos a creando atmósferas, soy Gabriela Ruíz.
Hoy hablaremos de los beneficios de sonreir, de reír.
La risa es la reacción biológica de los humanos a momentos o situaciones de humor: una expresión externa de diversión. La risa se puede clasificar en función de duración y de su tono: desde la risita nerviosa, caquino, carcajada, risotada, cascabeleo, risa malvada, hipido.
*La risa disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.
*La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales.
*La risa facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras.
*La risa contribuye a aplacar la ira.
*La risa contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.
*La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de
sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.
*La risa también ayuda a reducir la glucosa en sangre.
*La risa nos libera del temor y de la angustia.
Con cada carcajada se ponen en funcionamiento más de 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Al reír entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más y conserve su aspecto juvenil. Cuando se hace por un tiempo prolongado, se comienza a sudar, lo cual ayuda a eliminar toxinas. Mientras que la columna vertebral y las cervicales -donde se acumulan tensiones- se estiran. Por si esto fuera poco, con este movimiento se facilita la digestión.
Además, al reír los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales. Favorece la producción de encefalinas -neurotransmisor que combate el dolor- en el cerebro. Se estimulan casi todos los órganos, debido al incremento de la circulación sanguínea que sigue al masaje vibratorio. Gracias a ello, la resistencia a las enfermedades es mayor.
Más aun: el sentido del humor no sólo ayuda a afrontar de mejor manera los inconvenientes, sino que fomenta el desarrollo de la inteligencia y la rapidez de los reflejos.
Una sonrisa puede ser el inicio para encontrar la solución de los problemas.

El sentido del humor es un poderoso mecanismo psicológico que aumenta la eficacia con la cual enfrentamos situaciones y proyectos. Afrontar momentos difíciles con una actitud positiva nos ayudará a tomarnos las cosas con una postura menos dramática. Por ende, con mayor claridad y capacidad de razonamiento.

Laura Gabriela

Creando Atmósferas 1 Mzo 2011

Hablemos Cientificamente de la Felicidad Por primera vez e la historia de la ciencia psicologos, neurologos y economistas se están dedicando a analizar por qué algunas personas son más felices que otras... ° 3 Investigadores de universidades británicas reunieron a 300 voluntarios de entre 45 y 59 años les pidieron que analizaran su felicidad a lo largo de un día de trabajo. Durante el estudio medían sus niveles de presión sanguinea, ritmo cardiaco, en muestras de saliva y sangre y les aplicaron un test de mental sobre las presiones a las que estaban sometidos. Hoy gracias a estos estudios sabemos que: La felicidad es positiva tan positiva para el espiritu como en la salud. Los voluntarios de la investigación con mayores indices de felicidad mostraban un ritmo cardiaco más tranquilo y presentaban muestras de saliva con menos cortisol (hormona asociada al estrés). Hace 2300 años Aristóteles dijo "La felicidad depende de nosotros" Epicteto dos siglos más tarde comentó "Sólo hay un camino a la felicidad, y consiste en dejar de preocuparnos por las cosas que estan fuera de nuestro voluntad" Psicologos, economistas, neurologos hoy analizan por qué hay personas más felices que otras. Se ha llegado a la conclusión Nuestros genes si influyen en nuestra felicidad Los ganadores de lotería o quienes sufren accidentes vuelven pronto a sus niveles de felicidad Todos tenemos responsabilidad y margen de acción para influir en nuestra felicidad. Fueron unos economistas quienes comenzaron a preguntar a habitantes de distintos países si eran felices. México a pesar de no ser un país rico obtuvo obtuvo puntajes sorprendentemente altos en los rankings de felicidad. ¿De qué hablamos cuando hablamos de felicidad? Felicidad es una palabra que no describe con presición necesaria lo que nuestro cerebro nos quiere decir sobre nosotros mismos "bienestar" es un concepto más adecuado. Las personas felices son aquellas que logran un estado mental y espiritual complejo y satisfactorio y sostenible en el tiempo, combinando experiencias positivas de 4 áreas distintas en el área de las emociones positivas. quien experimenta curiosidad, amor o placer con cierta frecuencia tiene más posibilidades de ser feliz. una persona feliz experimenta al rededor de tres de estas emociones positivas por cada emoción negativa.

Laura Gabriela

Creando Atmósferas 18 de Enero 2011

¡Hola! Buenas noches, a partir de hoy los estaré acompañando todos los martes en Atmósferas con la capsula Creando Atmósferas, en donde compartiremos reflexiones y temas para meditar.

Sé impecable con tus palabras nos dice el Dr. Miguel Ruíz Autor del Libro los 4 acuerdos. Filosofía y conocimientos Toltecas.

Es el primer acuerdo y el más difícil

Las palabras son un arma de dos filos, tienen el poder traer el cielo a la tierra, pero también el infierno si no la sabemos usar para bien.

Ser impecable con las palabras es no tener pecado, alguno en ellas, es evitar que nuestras palabras lastimen a los demás, es cuidar la elección que hacemos de ellas para decir tal o cual cosa.

A las palabras no se las lleva el viento, se quedan grabadas en el inconsciente son capaces de hacer que alguien cante la más bella melodía o que calle para siempre.

Las palabras son ideas, son opiniones ¿Qué pensamos de nosotros?, ¿Cuántas veces al día nos decimos que estamos gordos, o que alguien es tonto? las palabras se quedan en el alma, somos el reflejo de lo que decimos.

¿Qué palabras se apoderan de ti? ¿Qué palabras eliges?

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Gabriela Ruiz